經(jīng)常心慌焦慮不安是怎么回事
近總感覺心慌得厲害，胸口像壓著石頭，手腳發(fā)麻發(fā)抖。坐立不安，明明沒什么急事卻總想來回走動。晚上躺床上腦子停不下來，擔(dān)心工作出錯，害怕家人出事，越想越害怕。白天注意力沒法集中，開會時手都在抖，吃飯也沒胃口。
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
董淑杰 主任醫(yī)師
寧波鄞州艾博爾醫(yī)院
精神病
-
從你的描述來看，這些身體和心理反應(yīng)都是典型的焦慮表現(xiàn)。心慌、坐立不安、睡眠困難、災(zāi)難化思維，其實是身體在長期壓力下啟動了"警報系統(tǒng)"。這種情況在20-30群體中很常見，尤其是面臨職場發(fā)展、家庭責(zé)任雙重壓力的女性。 建議先從三方面調(diào)整：，每天做10分鐘深呼吸練習(xí)，用鼻子吸氣4秒，屏息2秒，用嘴呼氣6秒，這個呼吸節(jié)奏能直接調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。第二，把擔(dān)心的事情寫下來，區(qū)分哪些是真實發(fā)生的，哪些是想象的，你會發(fā)現(xiàn)90%的擔(dān)憂都沒成真。每天30分鐘規(guī)律運動，快走、跳繩都行，身體動起來能消耗掉多余的應(yīng)激激素。 如果持續(xù)超過兩周沒有改善，建議到門診做專業(yè)評估。不需要擔(dān)心藥物治療，早期焦慮完全可以通過認(rèn)知行為調(diào)整緩解。記住這些癥狀不是"矯情"，就像感冒會打噴嚏一樣，長期壓力下出現(xiàn)這些反應(yīng)很正常。你現(xiàn)在做的記錄癥狀、主動求助，已經(jīng)是走向康復(fù)的重要一步了。
2025-03-24 17:35
-
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
