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早餐吃蘋果好處多，有補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化、增強飽腹感、保護心血管、改善皮膚狀態(tài)等。 1.補充營養(yǎng)：蘋果富含維生素C、維生素B族、鉀、鎂等多種維生素和礦物質(zhì)，能為人體提供所需營養(yǎng)。 2.促進(jìn)消化：蘋果中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動，加快食物消化和廢物排出，預(yù)防便秘。 3.增強飽腹感：蘋果含有一定量的膳食纖維和果膠，在胃中吸水膨脹，增加飽腹感，減少其他高熱量食物攝入。 4.保護心血管：蘋果中的果膠、黃酮類物質(zhì)有助于降低膽固醇水平，減少心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。 5.改善皮膚狀態(tài)：維生素C等抗氧化物質(zhì)能清除自由基，延緩皮膚衰老，使皮膚更有光澤。 總之，早餐吃蘋果益處頗多，既能補充營養(yǎng)、促進(jìn)消化，又能在一定程度上保護心血管和改善皮膚?？蓪⑻O果作為早餐的健康選擇之一。