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在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中，可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗和合理用藥來提高免疫力應(yīng)對(duì)，如多吃蔬果、早睡早起、慢跑、接種流感疫苗、服用維生素C等。 1.均衡飲食：保證攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，多吃富含維生素的新鮮蔬果，如橙子、菠菜等，還有富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋。 2.規(guī)律作息：每天保證充足睡眠，早睡早起，讓身體各器官得到充分休息，利于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 3.適度運(yùn)動(dòng)：選擇合適運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。 4.接種疫苗：根據(jù)自身情況，接種流感疫苗、肺炎疫苗等，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。 5.合理用藥：可在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用維生素C、轉(zhuǎn)移因子、匹多莫德等藥物調(diào)節(jié)免疫，但需遵醫(yī)囑。 面對(duì)空氣污染嚴(yán)重的情況，通過上述多種方式提高免疫力，能在一定程度上增強(qiáng)身體抵御疾病的能力。若出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。