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新手媽媽奶水少易焦慮，可通過(guò)增加喂奶次數(shù)、調(diào)整飲食、保證休息、調(diào)節(jié)情緒、借助藥物等方式緩解。 1.增加喂奶次數(shù)：頻繁讓嬰兒吸吮乳頭，能刺激乳腺分泌更多乳汁，一般每天喂奶8 - 12次。 2.調(diào)整飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、雞肉、豆類(lèi)等，還可多喝一些湯類(lèi)，像豬蹄湯、鯽魚(yú)湯等，有助于乳汁分泌。 3.保證休息：充足的睡眠和休息能使身體恢復(fù)，利于乳汁的正常分泌，避免過(guò)度勞累。 4.調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松，減少焦慮和壓力。 5.借助藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用通草、王不留行、路路通等藥物，促進(jìn)乳汁分泌，但需遵醫(yī)囑。 新手媽媽奶水少不必過(guò)度焦慮，可從多方面入手改善。通過(guò)增加喂奶次數(shù)、合理飲食、保證休息、調(diào)節(jié)情緒以及必要時(shí)借助藥物等方法，通常能有效增加奶水量，緩解焦慮情緒。若情況仍未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診。