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提升免疫缺陷人群免疫力的 4 大食物有哪些？

2025-03-28 01:37 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

提升免疫缺陷人群免疫力的 4 大食物有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

于永超主治醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

提升免疫缺陷人群免疫力的 4 大食物包括富含蛋白質(zhì)的奶類、富含維生素 C 的柑橘類水果、富含鋅的貝類以及富含益生菌的酸奶等。 1. 奶類：如牛奶、羊奶等，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是人體免疫系統(tǒng)的重要組成部分，有助于維持免疫細(xì)胞的正常功能和更新。 2. 柑橘類水果：像橙子、橘子、柚子等，維生素 C 含量高，具有抗氧化作用，能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體抵御感染的能力。 3. 貝類：例如牡蠣、扇貝等，富含鋅元素，鋅對于免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常運(yùn)作至關(guān)重要，可促進(jìn)免疫細(xì)胞的生成和功能。 4. 酸奶：含有大量益生菌，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力，進(jìn)而影響全身的免疫功能。這些食物通過不同的營養(yǎng)成分從多方面助力提升免疫缺陷人群的免疫力。在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入，能在一定程度上改善免疫狀況。但食物的作用有限，若免疫問題嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)。
2025-03-28 03:33

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