職場(chǎng)焦慮來(lái)襲，哪4招可輕松應(yīng)對(duì)？
職場(chǎng)焦慮來(lái)襲，哪4招可輕松應(yīng)對(duì)？
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
-
應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮可通過(guò)調(diào)整認(rèn)知、規(guī)律作息、運(yùn)動(dòng)鍛煉、社交支持等方式。職場(chǎng)焦慮是常見(jiàn)的心理狀態(tài)，會(huì)影響工作效率和生活質(zhì)量。 1. 調(diào)整認(rèn)知：正確看待工作中的壓力和挑戰(zhàn)，不過(guò)分夸大困難，以積極心態(tài)面對(duì)問(wèn)題。 2. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，合理安排工作和休息時(shí)間，避免過(guò)度勞累，讓身心得到充分恢復(fù)。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：選擇適合的運(yùn)動(dòng)，如跑步、瑜伽、游泳等，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒。 4. 社交支持：與同事、朋友、家人交流，分享工作中的感受和困擾，獲得情感支持和建議。 通過(guò)以上方法可以有效緩解職場(chǎng)焦慮。若焦慮癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)醫(yī)生的幫助。
2025-03-31 11:39
-
針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
