感覺(jué)自己得了焦慮癥怎么辦
近總是感到心慌、緊張，晚上睡不好，白天也容易煩躁。有時(shí)候明明沒(méi)什么事，卻總覺(jué)得有不好的事情要發(fā)生，甚至呼吸都變得困難。這種狀態(tài)持續(xù)了快一個(gè)月，感覺(jué)自己快撐不住了。
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回答1
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趙長(zhǎng)蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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從你的描述來(lái)看，你確實(shí)可能正在經(jīng)歷焦慮癥狀。焦慮癥是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，很多人都會(huì)在某個(gè)階段遇到類似的情況。我想告訴你，焦慮并不可怕，它只是身體和大腦對(duì)壓力的一種反應(yīng)。你現(xiàn)在的感受是真實(shí)的，但并不意味著你無(wú)法改變這種狀態(tài)。 焦慮癥通常與生活中的壓力、過(guò)度思考或?qū)ξ磥?lái)的不確定性有關(guān)。你可以試著從以下幾個(gè)方面入手：，學(xué)會(huì)識(shí)別和接受自己的情緒，不要過(guò)度責(zé)備自己。第二，嘗試一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或輕度運(yùn)動(dòng)，這些方法可以幫助你緩解緊張感。調(diào)整生活節(jié)奏，充足的睡眠和規(guī)律的飲食，避免過(guò)度疲勞。 如果你覺(jué)得這些方法效果有限，或者癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的日常生活，建議你盡早尋求專業(yè)幫助。心理咨詢或治療可以幫助你好地理解自己的情緒，找到適合你的應(yīng)對(duì)方式。記住，焦慮是可以被管理的，你并不孤單。
2025-03-31 16:53
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
