焦慮癥有哪些癥狀和表現(xiàn)
近我總是感到心慌、坐立不安，晚上也睡不好，腦子里總是胡思亂想，擔(dān)心一些還沒發(fā)生的事情。有時(shí)候還會(huì)突然心跳加速，呼吸急促，感覺自己快要失控了。這些癥狀讓我很困擾，不知道該怎么辦。
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回答1
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趙長蘭 副主任醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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從你的描述來看，你目前的表現(xiàn)確實(shí)符合焦慮癥的典型癥狀。焦慮癥的核心特征就是過度的擔(dān)憂和恐懼，常常伴隨著身體上的不適，比如心慌、呼吸急促、失眠等。你提到的“胡思亂想”和“擔(dān)心還沒發(fā)生的事情”是典型的焦慮思維模式，容易讓人陷入一種惡性循環(huán)，越想越焦慮，越焦慮越想。 焦慮癥并不是因?yàn)槟恪跋胩唷被蛘摺安粔驁?jiān)強(qiáng)”，而是大腦對壓力的反應(yīng)出現(xiàn)了失調(diào)。你不需要因此責(zé)備自己，也不要覺得這是無法解決的問題。通過調(diào)整心態(tài)、學(xué)習(xí)放松技巧以及適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)，焦慮是可以得到有效緩解的。 建議你嘗試一些簡單的放松方法，比如深呼吸、冥想或者適度的運(yùn)動(dòng)，這些都可以幫助你緩解身體的緊張感。同時(shí)，如果癥狀持續(xù)影響到你的日常生活，建議你盡早尋求專業(yè)的心理支持。焦慮癥并不可怕，重要的是你愿意面對它，并且采取行動(dòng)去改善它。
2025-03-31 16:59
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