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當(dāng)腸道“堵車”時，燕麥、蘋果、西蘭花、紅薯、綠豆等富含高膳食纖維的食物是救星。 1. 燕麥：富含β-葡聚糖這種可溶性膳食纖維，可增加糞便體積，促進腸道蠕動，利于排便。 2. 蘋果：含有果膠，是一種膳食纖維，能調(diào)節(jié)腸道菌群，促進腸道有益菌生長，改善腸道功能。 3. 西蘭花：屬于十字花科蔬菜，膳食纖維含量高，還富含多種維生素和礦物質(zhì)，可增強腸道動力。 4. 紅薯：含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，預(yù)防便秘。 5. 綠豆：不僅膳食纖維豐富，還有清熱解毒作用，能加快腸道新陳代謝，緩解腸道“堵車”狀況。 這些高膳食纖維食物在腸道“堵車”時能發(fā)揮重要作用。日?？蛇m當(dāng)多攝入，以維持腸道健康。不過，若腸道問題嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。