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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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佘生林 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院
三級甲等
精神科
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擺脫焦慮抑郁可通過認(rèn)知重構(gòu)、放松訓(xùn)練、社交支持、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。 1. 認(rèn)知重構(gòu)：改變對事物的負(fù)面看法和思維模式，以更積極、客觀的角度看待問題，減少消極情緒的產(chǎn)生。 2. 放松訓(xùn)練：如深呼吸、冥想、漸進(jìn)性肌肉松弛等，可幫助身體和精神放松，緩解焦慮和抑郁情緒。 3. 社交支持：與親朋好友保持良好的溝通和互動(dòng)，分享感受和經(jīng)歷，獲得情感上的支持和理解。 4. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒狀態(tài)，增強(qiáng)心理韌性。 這些情緒調(diào)節(jié)方法有助于擺脫焦慮抑郁，但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。通過綜合運(yùn)用這些方法，可更好地調(diào)節(jié)情緒，改善心理健康狀況。
2025-04-01 08:25
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就醫(yī)問藥
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