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如何緩解壓力以避免眼睛度數(shù)邁向近視？

2025-04-01 01:52 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 近視

問(wèn)題：

如何緩解壓力以避免眼睛度數(shù)邁向近視？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

林明楷主任醫(yī)師

中山大學(xué)中山眼科中心

三級(jí)甲等

青光眼專科

緩解壓力避免眼睛度數(shù)邁向近視，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、保證睡眠、放松身心、改善用眼習(xí)慣等方式。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解身體和心理的壓力，也有助于眼睛的健康。 2. 調(diào)整飲食：多攝入富含維生素A、C、E和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、藍(lán)莓、菠菜等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)眼睛有益。 3. 保證睡眠：充足的睡眠能讓眼睛得到充分休息，恢復(fù)疲勞，維持正常的視力功能，建議每天保證7 - 8小時(shí)的睡眠時(shí)間。 4. 放松身心：可采用冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等方式放松，減輕精神壓力，避免因壓力過(guò)大影響眼睛健康。 5. 改善用眼習(xí)慣：避免長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，定時(shí)休息，遵循20 - 20 - 20原則，即每看電子屏幕20分鐘，向20英尺（約6米）以外的遠(yuǎn)處眺望至少20秒。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉、調(diào)整飲食、保證睡眠、放松身心和改善用眼習(xí)慣等方法，能有效緩解壓力，降低眼睛度數(shù)邁向近視的風(fēng)險(xiǎn)。若眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科就診。
2025-04-01 12:01

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什么是近視? 　　近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前方，視網(wǎng)膜上只能形成彌散光圈，因此看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)。同理，從近視眼視網(wǎng)膜發(fā)出的光線稱為集合光線，其焦點(diǎn)位于眼球和無(wú)限遠(yuǎn)之間，稱為近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)。如果目標(biāo)恰好位于近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)，則可在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)，所以近視眼看近距離目標(biāo)時(shí)清晰。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)。近視眼按其性質(zhì)可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數(shù)性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫(yī)“能近怯遠(yuǎn)”范疇。查看全文»

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