患焦慮癥的癥狀是什么
近一個(gè)月總是莫名其妙心慌，手腳發(fā)涼發(fā)抖，開會(huì)時(shí)明明坐著也會(huì)突然冒冷汗。晚上明明很累卻睡不著，腦子里出現(xiàn)工作出錯(cuò)的畫面，早上四點(diǎn)就驚醒。胸口像壓著石頭，有時(shí)候呼吸都困難，坐地鐵時(shí)人多就會(huì)頭暈想吐。
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回答1
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陳美南 副主任醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神病
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你描述的這些身體反應(yīng)和心理狀態(tài)，確實(shí)是焦慮癥的典型表現(xiàn)。當(dāng)大腦持續(xù)處于"危險(xiǎn)警報(bào)"狀態(tài)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心慌、手抖、失眠這些身體信號(hào)，那些出現(xiàn)的負(fù)面畫面其實(shí)是焦慮產(chǎn)生的"災(zāi)難化想象"。 建議先從三件小事開始調(diào)整：，每天做5分鐘478呼吸練習(xí)（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒），這個(gè)能直接調(diào)節(jié)神經(jīng)緊張度；第二，把睡前刷手機(jī)換成聽白噪音，配合漸進(jìn)式肌肉放松法（網(wǎng)上有指導(dǎo)視頻）；每天30分鐘快走或慢跑，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽是天然抗焦慮劑。 當(dāng)出現(xiàn)心慌時(shí)不要對(duì)抗，試試"5感g(shù)rounding法"：說出你看到的5個(gè)顏色、觸摸到的4種材質(zhì)、聽到的3種聲音、聞到的2種氣味、嘗到的1種味道，這個(gè)能快速把注意力拉回當(dāng)下。記得避開咖啡、濃茶和酒精，它們會(huì)加重癥狀。 如果出現(xiàn)持續(xù)三天以上失眠，或者驚恐發(fā)作每周超過兩次，建議帶著癥狀記錄本來門診。焦慮就像身體發(fā)出的檢修信號(hào)，及時(shí)調(diào)整生活方式配合專業(yè)指導(dǎo)，大部分人都能找回生活節(jié)奏的掌控感。你愿意主動(dòng)描述癥狀已經(jīng)很棒了，記住這不是性格軟弱，而是神經(jīng)系統(tǒng)需要保養(yǎng)了。
2025-04-01 15:17
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
