潔癖強(qiáng)迫癥怕臟是怎么引起的
近幾個(gè)月總感覺(jué)周圍的東西不干凈，出門摸過(guò)門把手立刻洗手，洗到皮膚發(fā)紅破皮還是停不下來(lái)。每天花三四個(gè)小時(shí)擦桌子拖地，明明知道沒(méi)必要，但控制不住檢查，現(xiàn)在連正常上班都困難。
-
回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
-
陳美南 副主任醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神病
-
這種怕臟的潔癖表現(xiàn)屬于強(qiáng)迫癥范疇，很多和你一樣明明知道沒(méi)必要卻控制不住。這種情況通常和這幾個(gè)因素有關(guān)：一是大腦神經(jīng)遞質(zhì)傳遞出現(xiàn)異常，就像電腦程序偶爾會(huì)卡頓；二是可能從小受家人衛(wèi)生習(xí)慣影響，把"干凈"和過(guò)度綁定；三是性格追求完美的人容易鉆進(jìn)牛角尖。 改善這種情況可以試試三步法：，把"臟"分成0-10個(gè)等級(jí)，先從接觸3分臟的東西開始練習(xí)，比如摸過(guò)手機(jī)后延遲10分鐘再洗手，讓身體明白這種程度不會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)；第二，每次想擦桌子前問(wèn)自己"現(xiàn)在擦是事實(shí)需要還是焦慮需要"；準(zhǔn)備個(gè)小本子記錄每天成功減少的清潔次數(shù)，哪怕只少一次都畫個(gè)星星。 這不是性格，而是大腦的警報(bào)系統(tǒng)過(guò)于敏感了。就像長(zhǎng)期戴降噪耳機(jī)的人會(huì)對(duì)聲音敏感一樣，我們的神經(jīng)系統(tǒng)也能通過(guò)訓(xùn)練恢復(fù)正常反應(yīng)。這個(gè)過(guò)程需要點(diǎn)時(shí)間，可以每周給自己定個(gè)小目標(biāo)，完成目標(biāo)后適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。記得焦慮峰過(guò)后就會(huì)下降，就像海浪沖上岸總會(huì)退回去，試著在強(qiáng)迫沖動(dòng)來(lái)臨時(shí)等15分鐘再行動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)沖動(dòng)自己就會(huì)減弱。
2025-04-01 15:21
-
