焦慮癥會(huì)引起哪些身體上的癥狀
近一個(gè)月總感覺(jué)身體不對(duì)勁，心慌得厲害，坐立不安，手心冒冷汗。半夜常被胸口發(fā)悶憋醒，喉嚨像被掐住一樣喘不上氣。明明沒(méi)劇烈運(yùn)動(dòng)，心跳卻快得像要蹦出來(lái)。頭昏腦脹的時(shí)候手指發(fā)麻，甚至懷疑自己得了重病。
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回答1
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陳美南 副主任醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神病
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看到你的描述，我很理解你現(xiàn)在承受的痛苦。焦慮癥確實(shí)會(huì)引起各種身體反應(yīng)，這是因?yàn)榇竽X誤判了危險(xiǎn)信號(hào)，啟動(dòng)了"戰(zhàn)斗或逃跑"的求生機(jī)制。當(dāng)腎上腺素分泌時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、肌肉顫抖這些反應(yīng)，就像你真的面臨猛獸攻擊時(shí)的身體準(zhǔn)備。 這些癥狀雖然難受，但不會(huì)傷害身體。建議你試試這幾個(gè)方法：首先在驚恐發(fā)作時(shí)做478呼吸法——吸氣4秒，屏息7秒，緩慢呼氣8秒，重復(fù)5次能幫助神經(jīng)系統(tǒng)平靜。其次每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，快走或跳操都可以消耗多余的壓力激素。第三減少咖啡因和手機(jī)信息，它們就像不斷按響的"危險(xiǎn)警報(bào)器"。后把擔(dān)憂具體寫(xiě)下來(lái)，找信任的人一起分析，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多恐懼其實(shí)經(jīng)不起推敲。 記住，身體癥狀是心理壓力的翻譯器。如果出現(xiàn)癥狀時(shí)檢查身體反而會(huì)加重焦慮，試著對(duì)自己說(shuō)："這是我的焦慮在報(bào)警，我現(xiàn)在很"。保持規(guī)律作息，晚上睡前用溫水泡腳放松。如果這種情況持續(xù)影響生活，我們可以進(jìn)一步制定系統(tǒng)的心理調(diào)節(jié)方案。
2025-04-01 15:21
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
