焦慮癥會引起哪些身體上的癥狀
2025-04-01 13:00
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近一個月總感覺身體不對勁，心慌得厲害，坐立不安，手心冒冷汗。半夜常被胸口發(fā)悶憋醒，喉嚨像被掐住一樣喘不上氣。明明沒劇烈運動，心跳卻快得像要蹦出來。頭昏腦脹的時候手指發(fā)麻，甚至懷疑自己得了重病。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳美南 副主任醫(yī)師
福州精神科醫(yī)院
精神病
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看到你的描述，我很理解你現(xiàn)在承受的痛苦。焦慮癥確實會引起各種身體反應，這是因為大腦誤判了危險信號，啟動了"戰(zhàn)斗或逃跑"的求生機制。當腎上腺素分泌時，就會出現(xiàn)心跳加速、呼吸急促、肌肉顫抖這些反應，就像你真的面臨猛獸攻擊時的身體準備。 這些癥狀雖然難受，但不會傷害身體。建議你試試這幾個方法：首先在驚恐發(fā)作時做478呼吸法——吸氣4秒，屏息7秒，緩慢呼氣8秒，重復5次能幫助神經(jīng)系統(tǒng)平靜。其次每天30分鐘有氧運動，快走或跳操都可以消耗多余的壓力激素。第三減少咖啡因和手機信息，它們就像不斷按響的"危險警報器"。后把擔憂具體寫下來，找信任的人一起分析，你會發(fā)現(xiàn)很多恐懼其實經(jīng)不起推敲。 記住，身體癥狀是心理壓力的翻譯器。如果出現(xiàn)癥狀時檢查身體反而會加重焦慮，試著對自己說："這是我的焦慮在報警，我現(xiàn)在很"。保持規(guī)律作息，晚上睡前用溫水泡腳放松。如果這種情況持續(xù)影響生活，我們可以進一步制定系統(tǒng)的心理調節(jié)方案。
2025-04-01 15:21
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