什么是軀體化癥狀表現(xiàn)
2025-04-02 07:57
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近三個月總是莫名其妙頭疼胃疼，心慌的時候感覺胸口壓著石頭。去醫(yī)院查過心電圖胃鏡都說沒問題，但身體的不舒服越來越頻繁，晚上睡不安穩(wěn)，白天上班都沒精神，有時候手抖得連杯子都拿不穩(wěn)。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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魏曉杰 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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你這種情況屬于典型的心理問題軀體化表現(xiàn)，很多來門診的都有類似的困擾。當情緒壓力長期得不到釋放，身體就會用疼痛、心慌這些信號提醒我們。就像高壓鍋的氣閥被堵住，總得找個出口釋放壓力。 建議先從這三方面調(diào)整：1.保持規(guī)律作息，每天7小時睡眠，睡前半小時別看手機；2.找適合自己的運動方式，比如快走、瑜伽，每周至少3次，每次20分鐘以上，運動產(chǎn)生的內(nèi)啡肽是天然的情緒調(diào)節(jié)劑；3.學(xué)會"暫停"技巧，心慌手抖時立刻做5次深呼吸，想象自己在給情緒按暫停鍵。 可以準備個小本子記錄每天的身體反應(yīng)和當時發(fā)生的事，比如"周二開會前胃痛加重"，這樣能幫你發(fā)現(xiàn)壓力源。如果兩周后改善不明顯，建議來門診做專業(yè)心理評估。記住這些癥狀不是矯情，是身體在發(fā)出求救信號，咱們一起慢慢解開這些心結(jié)。
2025-04-02 10:41
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