患焦慮癥的癥狀是什么
近一個月總感覺心慌，手抖得厲害，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，白天坐立不安，明明沒什么急事，卻總覺得有壞事要發(fā)生。開會時注意力沒法集中，喉嚨發(fā)緊呼吸不暢，甚至在地鐵上突然胸悶出汗，不得不提前下車。這種狀態(tài)已經(jīng)影響到工作，但又不敢和同事說，怕被當成矯情。
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回答1
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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從你描述的情況來看，這確實是焦慮癥的典型表現(xiàn)。很多人以為"焦慮"就是普通緊張，但實際上焦慮癥發(fā)作時，身體會出現(xiàn)真實的心慌手抖、呼吸不暢等反應，就像你經(jīng)歷的那樣。這不是性格軟弱，而是大腦的預警系統(tǒng)過度敏感了。 給你幾個可操作的調(diào)整建議：首先試著把"會發(fā)生壞事"的念頭具體化，比如用紙筆寫下?lián)牡娜?，再在旁邊寫出實際發(fā)生的概率——你會發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)災難化想象其實不會成真。其次每天做15分鐘放松訓練，簡單的就是平躺后依次緊繃再放松腳趾、小腿、大腿等部位，這個能快速緩解軀體癥狀。 記得把作息調(diào)整規(guī)律，失眠時不要強迫自己睡覺，起來聽會兒白噪音或翻幾頁輕松的書。日常減少咖啡和濃茶，試試把通勤時間提前半小時避開高峰期。焦慮癥就像身體發(fā)出的檢修信號，大多數(shù)人在學會和這些癥狀共處后，3-6個月內(nèi)都會有明顯改善。下次難受時可以默念：這個感覺雖然不舒服，但不會傷害我，它總會過去的。
2025-04-02 10:49
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