患焦慮癥的癥狀是什么
近一個(gè)月總感覺心慌，手抖得厲害，晚上躺在床上翻來覆去睡不著，白天坐立不安，明明沒什么急事，卻總覺得有壞事要發(fā)生。開會(huì)時(shí)注意力沒法集中，喉嚨發(fā)緊呼吸不暢，甚至在地鐵上突然胸悶出汗，不得不提前下車。這種狀態(tài)已經(jīng)影響到工作，但又不敢和同事說，怕被當(dāng)成矯情。
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回答1
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劉月華 副主任醫(yī)師
蘇州精神病醫(yī)院
精神心理科
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從你描述的情況來看，這確實(shí)是焦慮癥的典型表現(xiàn)。很多人以為"焦慮"就是普通緊張，但實(shí)際上焦慮癥發(fā)作時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)真實(shí)的心慌手抖、呼吸不暢等反應(yīng)，就像你經(jīng)歷的那樣。這不是性格軟弱，而是大腦的預(yù)警系統(tǒng)過度敏感了。 給你幾個(gè)可操作的調(diào)整建議：首先試著把"會(huì)發(fā)生壞事"的念頭具體化，比如用紙筆寫下?lián)牡娜?，再在旁邊寫出?shí)際發(fā)生的概率——你會(huì)發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)災(zāi)難化想象其實(shí)不會(huì)成真。其次每天做15分鐘放松訓(xùn)練，簡單的就是平躺后依次緊繃再放松腳趾、小腿、大腿等部位，這個(gè)能快速緩解軀體癥狀。 記得把作息調(diào)整規(guī)律，失眠時(shí)不要強(qiáng)迫自己睡覺，起來聽會(huì)兒白噪音或翻幾頁輕松的書。日常減少咖啡和濃茶，試試把通勤時(shí)間提前半小時(shí)避開高峰期。焦慮癥就像身體發(fā)出的檢修信號(hào)，大多數(shù)人在學(xué)會(huì)和這些癥狀共處后，3-6個(gè)月內(nèi)都會(huì)有明顯改善。下次難受時(shí)可以默念：這個(gè)感覺雖然不舒服，但不會(huì)傷害我，它總會(huì)過去的。
2025-04-02 10:49
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
