人為什么會(huì)得焦慮癥呢
近一個(gè)月總感覺(jué)胸口發(fā)悶，晚上躺在床上翻來(lái)覆去睡不著。白天開(kāi)會(huì)時(shí)手會(huì)發(fā)抖，明明空調(diào)開(kāi)得很足，后背卻不停冒冷汗?？吹焦ぷ魅合⑻崾揪托幕?，有兩次在地鐵站臺(tái)突然喘不上氣，去醫(yī)院檢查心臟又說(shuō)沒(méi)問(wèn)題。
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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從醫(yī)學(xué)角度看，焦慮癥就像身體觸發(fā)了錯(cuò)誤的警報(bào)系統(tǒng)。您出現(xiàn)的心慌、失眠、軀體癥狀，其實(shí)是大腦誤判了壓力信號(hào)的威脅級(jí)別。這可能和幾個(gè)方面有關(guān)：首先是遺傳特質(zhì)，如果家族中有人出現(xiàn)過(guò)焦慮或抑郁傾向，神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性可能會(huì)遺傳；其次是長(zhǎng)期壓力積累，您提到的工作強(qiáng)度大、需要頻繁跨時(shí)區(qū)溝通，這種持續(xù)緊繃狀態(tài)會(huì)讓神經(jīng)遞質(zhì)分泌失衡；另外，追求完美主義的性格容易放大負(fù)面感受。 建議先從建立"壓力緩沖帶"開(kāi)始：每天給自己30分鐘完全脫離電子設(shè)備的時(shí)間，嘗試正念呼吸或漸進(jìn)式肌肉放松。記錄"焦慮日記"，把具體觸發(fā)事件和身體反應(yīng)對(duì)應(yīng)起來(lái)，這能幫助識(shí)別壓力源。飲食方面注意減少咖啡因攝入，下午四點(diǎn)后不喝濃茶咖啡。如果出現(xiàn)驚恐發(fā)作，可以用54321grounding技巧：說(shuō)出5個(gè)看到的物體、4種觸感、3種聲音、2種氣味、1種能嘗到的味道，這個(gè)方法能快速激活理性腦區(qū)。建議每周保持4次半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的內(nèi)啡肽是天然的情緒調(diào)節(jié)劑。這些調(diào)整需要2-3周才能見(jiàn)效，如果癥狀持續(xù)加重，我們可以進(jìn)一步制定認(rèn)知行為治療方案。
2025-04-02 15:20
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
