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這種情況聽起來像是對(duì)親密產(chǎn)生了強(qiáng)烈的焦慮反應(yīng)，屬于“特定情境的社交焦慮”。很多人會(huì)因?yàn)檫^去的經(jīng)歷、對(duì)的過度擔(dān)憂，或者對(duì)自我價(jià)值的懷疑，導(dǎo)致身體和情緒出現(xiàn)“過度防御”。比如，大腦誤判親密行為是“威脅”，觸發(fā)類似面對(duì)危險(xiǎn)時(shí)的生理反應(yīng)（心跳快、發(fā)抖）。 如果這種反應(yīng)和過去的創(chuàng)傷無關(guān)（比如被傷害過），可能多是心理上的“預(yù)期恐懼”。比如害怕自己表現(xiàn)不好、擔(dān)心對(duì)方失望，或者對(duì)親密本身有矛盾感（比如既渴望又害怕失去自我）?？梢栽囋囘@些調(diào)整： 調(diào)整認(rèn)知：告訴自己“身體反應(yīng)只是焦慮，不代表我真的討厭他”，減少自我批判； 放松訓(xùn)練：焦慮時(shí)用深呼吸（吸氣4秒→屏住2秒→呼氣6秒）降低身體緊張度； 逐步暴露：從低壓力接觸開始（比如并排坐著聊天），適應(yīng)后再嘗試牽手、擁抱，每次成功后給自己鼓勵(lì)。 如果這種狀態(tài)超過1個(gè)月且嚴(yán)重影響生活，建議找心理咨詢師一起梳理焦慮的根源。別自責(zé)，這不是“作”或者“不愛他”，只是大腦啟動(dòng)了過度的自我保護(hù)模式。慢慢來，你會(huì)找到和焦慮共處的方式。