害怕和男朋友接觸是什么心理疾病
2025-04-02 13:24
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近幾個月，我一和男朋友靠近就會心跳加速、手抖，甚至想逃跑。明明很愛他，但身體反應完全不受控制，連牽手都讓我渾身僵硬?，F(xiàn)在他一靠近我就想躲，甚至不敢和他對視，這讓我很痛苦，也擔心會影響我們的。
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回答1
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張劍平 主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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這種情況聽起來像是對親密產(chǎn)生了強烈的焦慮反應，屬于“特定情境的社交焦慮”。很多人會因為過去的經(jīng)歷、對的過度擔憂，或者對自我價值的懷疑，導致身體和情緒出現(xiàn)“過度防御”。比如，大腦誤判親密行為是“威脅”，觸發(fā)類似面對危險時的生理反應（心跳快、發(fā)抖）。 如果這種反應和過去的創(chuàng)傷無關（比如被傷害過），可能多是心理上的“預期恐懼”。比如害怕自己表現(xiàn)不好、擔心對方失望，或者對親密本身有矛盾感（比如既渴望又害怕失去自我）?？梢栽囋囘@些調(diào)整： 調(diào)整認知：告訴自己“身體反應只是焦慮，不代表我真的討厭他”，減少自我批判； 放松訓練：焦慮時用深呼吸（吸氣4秒→屏住2秒→呼氣6秒）降低身體緊張度； 逐步暴露：從低壓力接觸開始（比如并排坐著聊天），適應后再嘗試牽手、擁抱，每次成功后給自己鼓勵。 如果這種狀態(tài)超過1個月且嚴重影響生活，建議找心理咨詢師一起梳理焦慮的根源。別自責，這不是“作”或者“不愛他”，只是大腦啟動了過度的自我保護模式。慢慢來，你會找到和焦慮共處的方式。
2025-04-02 15:25
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