幻想癥的人有幾種表現(xiàn)
近總感覺有人在監(jiān)視我，晚上關(guān)燈后能聽到有人在我耳邊說話，但房間里明明只有我一個(gè)人。走在路上會覺得經(jīng)過的陌生人在偷偷議論我，甚至懷疑家里被裝了竊聽器。我知道這些可能不真實(shí)，但就是控制不住地害怕。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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李苗 副主任醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
精神心理科
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你描述的這些情況確實(shí)會讓人很不安，但別慌，很多有類似困擾的人通過專業(yè)幫助都能慢慢好起來。首先需要知道這些幻覺和猜疑是大腦暫時(shí)處理信息時(shí)出現(xiàn)了偏差，就像電腦偶爾會出bug一樣，不代表你瘋了或者變奇怪了。 建議先從這些小事做起：保持規(guī)律的作息，按時(shí)吃飯睡覺能讓神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定；當(dāng)出現(xiàn)被監(jiān)視的感覺時(shí)，可以馬上打給信任的人聊聊天；隨身帶個(gè)小本子，把那些"奇怪"的瞬間記下來，下次復(fù)診我們一起分析規(guī)律。試著每天做15分鐘深呼吸或者肌肉放松訓(xùn)練，網(wǎng)上有很多跟練視頻，這對緩解焦慮特別管用。 不用強(qiáng)迫自己馬上分辨真假，這就像讓發(fā)燒的人立刻退燒一樣不現(xiàn)實(shí)。你愿意主動(dòng)尋求幫助已經(jīng)是邁出重要的一步。下次可以把本子上記的內(nèi)容帶來，我們慢慢梳理哪些是現(xiàn)實(shí)哪些是想象。記住這些癥狀就像感冒會打噴嚏一樣，是身體在發(fā)出需要關(guān)注的信號，別太責(zé)怪自己。治療是場馬拉松，咱們不急，按節(jié)奏慢慢調(diào)整。
2025-04-02 15:27
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