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我理解你現(xiàn)在經(jīng)歷著很艱難的時(shí)期。很多人不知道，自殘其實(shí)是大腦在壓力下尋找的"急救方式"——當(dāng)情緒洪水突然沖過(guò)來(lái)時(shí)，身體疼痛帶來(lái)的會(huì)暫時(shí)分散注意力，釋放積壓的情緒荷爾蒙。但這種應(yīng)對(duì)方式就像用創(chuàng)可貼包扎骨折，治標(biāo)不治本。 下次沖動(dòng)來(lái)臨時(shí)可以試試"五分鐘法則"：先做五件能激活不同感官的事，比如摸冰塊、嚼薄荷糖、聽(tīng)搖滾樂(lè)、原地蹦跳、聞風(fēng)油精。這能幫你熬過(guò)強(qiáng)烈的沖動(dòng)期。平時(shí)準(zhǔn)備個(gè)情緒急救盒，放上能讓你安心的物品，照片、毛絨玩具或者寫(xiě)著鼓勵(lì)話的小紙條都行。 很多人覺(jué)得自殘是因?yàn)椴粔驁?jiān)強(qiáng)，其實(shí)恰好相反，這說(shuō)明你在用自己知道的方式努力求生。我們可以一起尋找適合的情緒出口，比如每天用手機(jī)錄30秒"情緒日記"，或者培養(yǎng)個(gè)能發(fā)泄體力的愛(ài)好。記住，傷口會(huì)合，你用溫柔的方式對(duì)待自己。如果暫時(shí)做不到也沒(méi)，隨時(shí)可以來(lái)找我們聊聊，慢慢來(lái)。