患焦慮癥的癥狀是什么
2025-04-02 12:37
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近總是莫名其妙緊張，心跳快得像要從嗓子眼蹦出來，手心出汗連筆都握不住。晚上明明很累卻睡不著，腦子里全是"萬一工作出錯了怎么辦""家人出事怎么辦"。地鐵里人一多就喘不上氣，開會發(fā)言聲音發(fā)抖，現(xiàn)在連出門見朋友都覺得壓力好大。
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回答1
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倪素琴 主治醫(yī)師
無錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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你描述的這些身體和心理反應，是典型的焦慮癥表現(xiàn)。當焦慮程度超過正常范圍時，大腦會把日常場景都識別成"危險信號"，觸發(fā)心跳加快、出汗這些應激反應。就像身體誤開了全天候警報器，其實周圍并沒有真實危險。 這種情況可以通過幾個方向改善：首先試著記錄每天引發(fā)焦慮的具體場景和當時的想法，我們會一起分析這些擔憂是否有事實依據(jù)。然后可以練習"著陸技術"，比如焦慮發(fā)作時馬上觸摸身邊物品描述它的質感，或者跟著手機APP做呼吸訓練。每天安排30分鐘"焦慮時間"處理這些擔憂，其他時間出現(xiàn)擔憂念頭就告訴自己"現(xiàn)在不是處理時間"。 不用因為身體癥狀加重恐慌，這些只是腎上腺素作用，不會實質傷害。建議暫時減少咖啡因攝入，保持規(guī)律作息。焦慮癥就像心理感冒，雖然難受但完全能康復，我們后續(xù)可以通過認知調整逐步建立新的思維模式。下次面診可以具體聊聊近記錄的焦慮事件，我們一起找破解方法。
2025-04-02 15:29
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