晚上睡覺(jué)老是做噩夢(mèng)什么原因引起的
近一個(gè)月幾乎每晚都被噩夢(mèng)驚醒，夢(mèng)里總出現(xiàn)被追趕或墜落的場(chǎng)景，心跳快得像是要沖出胸口。白天精神恍惚，對(duì)睡覺(jué)產(chǎn)生抗拒，但越焦慮夜里越容易做噩夢(mèng)，形成了惡性循環(huán)。
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回答1
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儲(chǔ)興 主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
婚姻情感
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姑娘，咱們先別慌，噩夢(mèng)頻繁出現(xiàn)往往是身心狀態(tài)發(fā)出的信號(hào)。這種情況常見(jiàn)于長(zhǎng)期壓力大、焦慮情緒堆積的人群，你白天提到的職場(chǎng)壓力可能正是誘因之一。另外，睡前看內(nèi)容、作息紊亂、咖啡因攝入過(guò)量都可能加重癥狀。 建議從三方面調(diào)整：首先建立睡眠儀式感，睡前1小時(shí)別看手機(jī)，改成聽(tīng)輕音樂(lè)或溫水泡腳；其次白天給情緒找出口，可以寫寫情緒日記或做正念呼吸練習(xí)；后特別提醒，如果噩夢(mèng)總重復(fù)類似場(chǎng)景，建議記錄下具體內(nèi)容，這對(duì)咱們后續(xù)分析潛在的心理壓力源很有幫助。 這種情況持續(xù)超過(guò)三個(gè)月的話，可能需要專業(yè)心理疏導(dǎo)。近可以嘗試在噩夢(mèng)驚醒后開(kāi)盞小夜燈，用現(xiàn)實(shí)中的光線幫自己快速脫離恐懼感。記住這不是你意志力的問(wèn)題，就像感冒會(huì)咳嗽一樣，心理壓力也會(huì)通過(guò)夢(mèng)境表現(xiàn)出來(lái)，咱們一起慢慢梳理根源。
2025-04-02 15:30
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
