焦慮癥的表現(xiàn)有哪些癥狀
近一個(gè)月總感覺(jué)胸口發(fā)悶，像壓著塊石頭，晚上躺在床上心跳快得要從喉嚨蹦出來(lái)。明明沒(méi)發(fā)生什么大事，但總是控制不住擔(dān)心工作出錯(cuò)、家人出事，甚至坐地鐵時(shí)突然呼吸困難要馬上下車(chē)。每天凌晨三四點(diǎn)就驚醒，頭發(fā)大把掉，手抖得連水杯都端不穩(wěn)。
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回答1
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李苗 副主任醫(yī)師
無(wú)錫精神病醫(yī)院
精神心理科
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從你描述的情況來(lái)看，這些確實(shí)是典型的焦慮癥狀。那種無(wú)緣無(wú)故的心慌、呼吸困難和過(guò)度擔(dān)憂，其實(shí)是身體在持續(xù)緊張狀態(tài)下產(chǎn)生的應(yīng)激反應(yīng)。就像身體里有個(gè)警報(bào)器被誤觸發(fā)了，總在提醒你"有危險(xiǎn)"，但其實(shí)周?chē)](méi)有的威脅。 建議先從三方面進(jìn)行調(diào)整：一是每天做10分鐘深呼吸練習(xí)，用鼻子吸氣4秒，屏息2秒，用嘴呼氣6秒，這個(gè)能直接調(diào)節(jié)植物神經(jīng)。二是把劇烈擔(dān)憂寫(xiě)下來(lái)，比如把"我肯定會(huì)搞砸項(xiàng)目"改成"我可能需要多檢查兩遍材料"，用具體行動(dòng)替代空想。三是調(diào)整作息，睡前1小時(shí)放下手機(jī)，試試用溫水泡腳或聽(tīng)白噪音。 這些癥狀雖然難受，但就像感冒發(fā)燒一樣，是身體在發(fā)出需要休息的信號(hào)。如果出現(xiàn)驚恐發(fā)作，可以隨身帶個(gè)冰袋，發(fā)作時(shí)握在手里讓涼意幫你回到當(dāng)下。記得這些不適不會(huì)傷害你，它只是暫時(shí)的過(guò)載狀態(tài)。建議每周記錄3次情緒變化，下次復(fù)診時(shí)我們根據(jù)具體情況再調(diào)整應(yīng)對(duì)方案。你不是一個(gè)人在面對(duì)這些，家人朋友的理解支持也很重要。
2025-04-02 15:33
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什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來(lái)臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見(jiàn)，女性多于男性。 查看全文»
濟(jì)南正規(guī)精神科醫(yī)院|重度抑郁癥要住院?jiǎn)幔?/a>
