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社區(qū)學習有哪些通便的健康策略？

2025-04-08 02:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 便秘

問題：

社區(qū)學習有哪些通便的健康策略？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳延主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

脾胃病科

通便的健康策略包括調(diào)整飲食、增加運動、建立良好排便習慣、補充膳食纖維、合理用藥等。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含水分的食物，如西瓜、黃瓜等，增加腸道水分，促進排便。 2. 增加運動：適度進行散步、慢跑、瑜伽等運動，可促進胃腸蠕動，改善便秘。 3. 建立良好排便習慣：每天定時去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可培養(yǎng)排便反射。 4. 補充膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物，如芹菜、蘋果、燕麥等，增加糞便體積。 5. 合理用藥：可遵醫(yī)囑使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等藥物促進排便。通過調(diào)整飲食、增加運動、建立良好排便習慣、補充膳食纖維和合理用藥等策略，能有效改善便秘情況。若便秘問題嚴重且持續(xù)不緩解，建議前往正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診。
2025-04-08 08:34

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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