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合理營養(yǎng)搭配可增強免疫力，降低得過流感后被傳染可能，可補充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水分等。 1.蛋白質(zhì)：是身體重要組成部分，攝入富含蛋白質(zhì)食物，如瘦肉、魚類、豆類、蛋類等，能維持身體正常代謝和免疫功能。 2.維生素：維生素C可增強白細胞活性，促進抗體形成，可多吃柑橘、草莓、獼猴桃等；維生素D有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，可通過曬太陽和食用魚類、蘑菇等補充。 3.礦物質(zhì)：鋅能增強免疫力，可從瘦肉、海鮮、堅果中獲??；鐵參與免疫細胞生成，可吃動物肝臟、菠菜等。 4.膳食纖維：促進腸道蠕動，維持腸道菌群平衡，保證免疫系統(tǒng)正常運作，可多吃全谷物、蔬菜、水果。 5.水分：充足水分利于新陳代謝，促進廢物排出，每天應(yīng)適量飲水。 通過合理營養(yǎng)搭配，保證各類營養(yǎng)素攝入，可增強身體免疫力，降低得過流感后被傳染的可能性。但要注意營養(yǎng)均衡，必要時可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。