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南瓜籽雖營養(yǎng)豐富，但也存在副作用，如導致肥胖、影響血脂、引發(fā)過敏、損傷口腔、加重胃腸負擔等，與其他堅果對比各有特點。 1. 導致肥胖：南瓜籽熱量較高，過量食用會使攝入熱量過多，轉化為脂肪堆積，從而導致肥胖。 2. 影響血脂：其含有較多脂肪，長期大量吃可能使血脂升高，不利于血脂控制。 3. 引發(fā)過敏：部分人對南瓜籽過敏，食用后會出現(xiàn)皮疹、瘙癢、呼吸急促等過敏癥狀。 4. 損傷口腔：經常嗑南瓜籽，會與牙齒頻繁摩擦，損傷牙釉質，還可能使舌尖和口腔黏膜破損。 5. 加重胃腸負擔：大量食用南瓜籽，會增加胃腸道消化負擔，引起消化不良、腹脹、腹痛等癥狀。 南瓜籽有一定副作用，食用時要控制量。與其他堅果相比，副作用表現(xiàn)和程度有所不同。食用堅果時應根據(jù)自身情況選擇，適量食用，以保障健康。