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長期不吃高纖維素食物，腸道會面臨多種危險，如便秘、腸道菌群失調(diào)、腸道息肉、腸癌風(fēng)險增加、腸道動力減弱等。 1. 便秘：高纖維素食物可增加糞便體積和水分，促進腸道蠕動。缺乏這類食物，糞便干結(jié)，易引發(fā)便秘。 2. 腸道菌群失調(diào)：纖維素是腸道有益菌的食物來源。長期缺乏，有益菌數(shù)量減少，有害菌增多，破壞腸道微生態(tài)平衡。 3. 腸道息肉：腸道蠕動減慢，有害物質(zhì)在腸道停留時間延長，刺激腸黏膜，增加腸道息肉發(fā)生幾率。 4. 腸癌風(fēng)險增加：有害物質(zhì)長期刺激腸壁，可能導(dǎo)致腸黏膜細(xì)胞異常增生，進而增加患腸癌的風(fēng)險。 5. 腸道動力減弱：缺乏高纖維素食物的刺激，腸道肌肉得不到有效鍛煉，蠕動功能逐漸減弱。 長期不吃高纖維素食物會給腸道帶來諸多不良影響。為維護腸道健康，應(yīng)適當(dāng)增加高纖維素食物的攝入，如蔬菜、水果、全谷類等。若出現(xiàn)腸道不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。