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運動方式不當(dāng)致早上惡心，正確運動指南是啥？

2025-04-08 02:17 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

運動方式不當(dāng)致早上惡心，正確運動指南是啥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張繼舜副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

三級甲等

消化內(nèi)科

運動方式不當(dāng)引發(fā)早上惡心，與空腹運動、運動強度過大、呼吸方式錯誤、運動前進食過多、運動環(huán)境不佳等有關(guān)。 1.空腹運動：胃內(nèi)無食物，運動刺激腸胃，易引發(fā)惡心。 2.運動強度過大：身體無法適應(yīng)高強度運動，導(dǎo)致胃腸痙攣，出現(xiàn)惡心癥狀。 3.呼吸方式錯誤：運動時呼吸節(jié)奏紊亂，會使體內(nèi)氧氣供應(yīng)不足，造成惡心。 4.運動前進食過多：食物未充分消化，運動時腸胃負擔(dān)加重，引起惡心。 5.運動環(huán)境不佳：如空氣不流通、溫度過高或過低，會影響身體的正常反應(yīng)，導(dǎo)致惡心。為避免運動方式不當(dāng)導(dǎo)致早上惡心，運動前不宜空腹或進食過多，合理控制運動強度，采用正確的呼吸方式，選擇適宜的運動環(huán)境。若惡心癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
2025-04-08 06:22

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什么是惡心與嘔吐? 　　惡心是指患者存在干咽喉或上腹部的一種急迫的欲吐感或難以言狀的特殊不適惑，常為嘔吐的前驅(qū)感覺，也可單獨出現(xiàn)，常伴有頭暈、流涎、脈緩、血壓降低等迷走神經(jīng)興奮癥狀。嘔吐是指經(jīng)口腔強有力的排出胃內(nèi)容物，當(dāng)伴有腸道逆蠕動時，嘔吐物中可混有膽汁和腸內(nèi)容物。惡心與嘔吐是臨床常見的癥狀，嘔吐中樞的敏感性因人而異，有的人受輕微的刺激即可觸發(fā)嘔吐，特別在青年女性;有的人可耐受較強的刺激而不發(fā)生嘔吐。查看全文»

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