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日常有助于改善睡眠的6種食物有牛奶、香蕉、燕麥、蜂蜜、蓮子和核桃等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌血清素，使人產(chǎn)生困倦感，幫助入睡。 2. 香蕉：含有豐富的鎂元素，能使肌肉放松，緩解身體疲勞，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量。 3. 燕麥：是一種富含褪黑素的食物，褪黑素可調(diào)節(jié)人體生物鐘，誘導(dǎo)自然睡眠。 4. 蜂蜜：少量蜂蜜能為大腦神經(jīng)細(xì)胞提供能量，舒緩神經(jīng)，有助于更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 5. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的功效，對(duì)于心煩失眠有一定的緩解作用。 6. 核桃：含有的營養(yǎng)成分能改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)改善睡眠有幫助。 這些食物在日常生活中較為常見，通過合理攝入，能在一定程度上改善睡眠狀況。但如果睡眠問題嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。