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45歲人群如何在權威指導下穩(wěn)住血壓？

2025-04-08 22:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

45歲人群如何在權威指導下穩(wěn)住血壓？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

譚虹主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級甲等

心內(nèi)科

45歲人群穩(wěn)住血壓可從飲食、運動、藥物、情緒和作息等方面入手。 1. 飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過5克；增加鉀攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；控制脂肪攝入，少吃油炸食品和動物內(nèi)臟；多吃蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。 2. 運動：每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等；也可適當進行力量訓練，如舉啞鈴、俯臥撐等。 3. 藥物：遵醫(yī)囑按時服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、纈沙坦等，不可自行增減藥量或停藥。 4. 情緒：保持心態(tài)平和，避免長期處于緊張、焦慮、憤怒等不良情緒中，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。 5. 作息：保證充足睡眠，每晚睡眠時間不少于7小時，避免熬夜。 45歲人群穩(wěn)住血壓需綜合管理，從多方面進行調(diào)整。若血壓控制不佳，應及時到正規(guī)醫(yī)院心血管內(nèi)科就診。
2025-04-09 07:47

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