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抽煙導(dǎo)致血壓升高后，運(yùn)動降壓講究運(yùn)動類型、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動頻率、運(yùn)動時間和運(yùn)動注意事項(xiàng)等。 1. 運(yùn)動類型：可選擇有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、使用彈力帶等。 2. 運(yùn)動強(qiáng)度：運(yùn)動強(qiáng)度要適中，可通過心率來判斷，一般運(yùn)動時心率達(dá)到最大心率的60%-80%為宜，最大心率=220-年齡。 3. 運(yùn)動頻率：每周至少運(yùn)動3-5天，這樣才能保持運(yùn)動對血壓的控制效果。 4. 運(yùn)動時間：每次運(yùn)動持續(xù)30分鐘以上，若無法一次完成，也可分多次進(jìn)行，每次10-15分鐘。 5. 運(yùn)動注意事項(xiàng)：運(yùn)動前要進(jìn)行熱身，運(yùn)動后要進(jìn)行拉伸；運(yùn)動過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動。 抽煙導(dǎo)致血壓升高后，通過合理的運(yùn)動能輔助降壓。選擇合適的運(yùn)動類型、控制好運(yùn)動強(qiáng)度和頻率、保證運(yùn)動時間，并注意運(yùn)動中的相關(guān)事項(xiàng)，有助于更好地發(fā)揮運(yùn)動降壓的作用。但運(yùn)動不能替代藥物治療，血壓異常時仍需遵醫(yī)囑治療。