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抽煙導(dǎo)致血壓升高后，運動降壓講究運動類型、運動強度、運動頻率、運動時間和運動注意事項等。 1. 運動類型：可選擇有氧運動，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等，也可適當(dāng)進行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、使用彈力帶等。 2. 運動強度：運動強度要適中，可通過心率來判斷，一般運動時心率達到最大心率的60%-80%為宜，最大心率=220-年齡。 3. 運動頻率：每周至少運動3-5天，這樣才能保持運動對血壓的控制效果。 4. 運動時間：每次運動持續(xù)30分鐘以上，若無法一次完成，也可分多次進行，每次10-15分鐘。 5. 運動注意事項：運動前要進行熱身，運動后要進行拉伸；運動過程中若出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止運動。 抽煙導(dǎo)致血壓升高后，通過合理的運動能輔助降壓。選擇合適的運動類型、控制好運動強度和頻率、保證運動時間，并注意運動中的相關(guān)事項，有助于更好地發(fā)揮運動降壓的作用。但運動不能替代藥物治療，血壓異常時仍需遵醫(yī)囑治療。