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總是感冒補(bǔ)充維生素C在一定程度上可增強(qiáng)免疫力，還可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、接種疫苗等方式改善。 1.補(bǔ)充維生素C：維生素C參與免疫球蛋白合成，能增強(qiáng)白細(xì)胞活性，提高機(jī)體對(duì)病原體抵抗力，常見含維生素C食物有橙子、草莓、獼猴桃等，也可服用維生素C片、維生素C泡騰片、復(fù)方維生素C顆粒等。 2.均衡飲食：保證攝入谷類、肉類、蔬菜、水果等各類食物，為免疫系統(tǒng)提供充足營(yíng)養(yǎng)。 3.規(guī)律作息：充足睡眠利于免疫系統(tǒng)修復(fù)和調(diào)整，應(yīng)避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起習(xí)慣。 4.適度運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳、瑜伽等，可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.接種疫苗：流感疫苗等可有效預(yù)防特定病原體感染，降低感冒幾率。 總是感冒可通過多種方式增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)充維生素C是其中一種有效方法，但需遵醫(yī)囑。同時(shí)結(jié)合健康生活方式，能更好提升機(jī)體抵抗力。若感冒癥狀嚴(yán)重或頻繁發(fā)作，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。