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運動搭配營養(yǎng)高效排出霉菌臟東西，可通過有氧運動、力量訓(xùn)練、攝入益生菌、補充維生素、增加膳食纖維等方式。 1. 有氧運動：像跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，能加快新陳代謝，增強身體免疫力，有助于身體排出霉菌等有害物質(zhì)。 2. 力量訓(xùn)練：進行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練，可增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率，促進身體的排毒功能。 3. 攝入益生菌：食用含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜等，能調(diào)節(jié)腸道菌群，抑制霉菌生長，維持身體微生態(tài)平衡。 4. 補充維生素：多吃富含維生素的水果和蔬菜，如橙子、菠菜等，維生素有助于增強免疫力，幫助身體抵抗霉菌感染。 5. 增加膳食纖維：攝入燕麥、芹菜等富含膳食纖維的食物，可促進腸道蠕動，加速霉菌等廢物排出體外。 通過合理的運動搭配營養(yǎng)，能有效提高身體免疫力，促進霉菌等臟東西的排出。但如果霉菌感染情況嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的婦產(chǎn)科或感染科就診。