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多吃西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、芹菜、西紅柿等蔬菜，有助于遠離結(jié)石困擾。 1. 西蘭花：富含維生素K和多種礦物質(zhì)，能減少鈣質(zhì)流失，降低結(jié)石形成風(fēng)險。 2. 胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素和膳食纖維，可促進腸道蠕動，減少體內(nèi)草酸等結(jié)石成分的吸收。 3. 黃瓜：水分含量高，能增加尿量，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物和可能形成結(jié)石的物質(zhì)。 4. 芹菜：富含膳食纖維和水分，可加快新陳代謝，稀釋尿液中結(jié)石物質(zhì)的濃度。 5. 西紅柿：含有番茄紅素等抗氧化物質(zhì)，能調(diào)節(jié)體內(nèi)代謝，對預(yù)防結(jié)石有一定作用。 這些蔬菜在日常生活中較為常見，合理攝入有助于維持身體的正常代謝，降低結(jié)石的發(fā)生幾率。但預(yù)防結(jié)石不能僅依靠飲食，還需結(jié)合適當運動、充足飲水等健康生活方式。