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2025-04-08 22:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label>

問題：

關(guān)燈玩手機比正常光線玩手機對睡眠影響大嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭嘉住院醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

神經(jīng)科

關(guān)燈玩手機相比正常光線玩手機，對睡眠影響更大，主要因素有褪黑素分泌受抑、生物鐘紊亂、眼疲勞、精神興奮、藍光刺激增強等。 1. 褪黑素分泌受抑：黑暗環(huán)境中手機屏幕強光會抑制褪黑素分泌，而褪黑素是調(diào)節(jié)睡眠的重要激素，分泌減少會影響入睡和睡眠質(zhì)量。 2. 生物鐘紊亂：關(guān)燈玩手機打破正常作息規(guī)律，使大腦難以適應(yīng)正常的睡眠覺醒周期，導(dǎo)致生物鐘紊亂。 3. 眼疲勞：在黑暗中眼睛需更努力看清屏幕，易引發(fā)眼疲勞、干澀、酸脹等不適，影響放松進入睡眠狀態(tài)。 4. 精神興奮：手機內(nèi)容易使人精神興奮，大腦持續(xù)處于活躍狀態(tài)，難以平靜下來入睡。 5. 藍光刺激增強：黑暗中手機藍光相對更強烈，藍光會干擾人體正常的生理節(jié)律，進一步影響睡眠。關(guān)燈玩手機從多方面對睡眠產(chǎn)生不良影響，比正常光線玩手機危害更大。為保障良好睡眠，應(yīng)盡量避免關(guān)燈玩手機。
2025-04-09 09:19

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