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運(yùn)動助力下呼吸道感染康復(fù)可掌握深呼吸、縮唇呼吸、腹式呼吸、八段錦、慢走等動作。 1. 深呼吸：找安靜舒適處站立或坐下，放松身體，用鼻子慢慢吸氣，使腹部隆起，再用嘴慢慢呼氣，讓腹部收縮，重復(fù)進(jìn)行，可增加肺活量。 2. 縮唇呼吸：閉嘴用鼻吸氣，然后縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣，呼氣時間是吸氣的2倍，能延緩呼氣氣流壓力下降，防止小氣道過早閉合。 3. 腹式呼吸：平臥或站立，一只手放胸部，一只手放腹部，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部下陷，可增強(qiáng)膈肌力量。 4. 八段錦：這是傳統(tǒng)健身功法，包含多個動作，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。 5. 慢走：在空氣清新處慢走，步伐平穩(wěn)，可促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體耐受力。 這些運(yùn)動動作簡單易操作，對下呼吸道感染康復(fù)有積極作用。但運(yùn)動要適度，根據(jù)自身情況調(diào)整強(qiáng)度和時間。若感染癥狀嚴(yán)重，應(yīng)先就醫(yī)治療。