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生長痛一條腿疼時，散步、游泳、拉伸運動、騎自行車、瑜伽等運動可緩解。 1. 散步：是一種較為溫和的運動，能促進腿部血液循環(huán)，減輕疼痛不適，且對關節(jié)壓力小。 2. 游泳：在水中身體受到浮力支撐，腿部關節(jié)壓力大大減小，同時游泳過程中腿部肌肉得到鍛煉，有助于緩解生長痛。 3. 拉伸運動：如腿部的伸展動作，能幫助放松腿部肌肉，增加肌肉柔韌性，減少肌肉緊張引起的疼痛。 4. 騎自行車：可增強腿部肌肉力量，改善腿部的血液循環(huán)，對緩解生長痛有一定幫助。 5. 瑜伽：一些適合的瑜伽體式，能調節(jié)身體的柔韌性和平衡感，舒緩腿部疼痛。 生長痛一條腿疼時，選擇合適的運動能在一定程度上緩解疼痛。但運動要適度，避免過度勞累。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。