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營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致免疫力下降，可通過均衡飲食、補(bǔ)充維生素、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、適當(dāng)攝入脂肪、保持規(guī)律作息來改善。 1.均衡飲食：保證食物多樣性，攝入谷類、蔬菜、水果、肉類等各類食物，滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。 2.補(bǔ)充維生素：可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、維生素B族等，如橙子富含維生素C，能增強(qiáng)免疫力。 3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持身體正常代謝和免疫功能。 4.適當(dāng)攝入脂肪：選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等，對免疫系統(tǒng)有益。 5.保持規(guī)律作息：充足的睡眠和規(guī)律的作息能讓身體各器官得到充分休息，利于免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。 通過以上多方面的措施，能在一定程度上改善因營養(yǎng)不均衡導(dǎo)致的免疫力下降問題。但如果情況嚴(yán)重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院營養(yǎng)科就診。