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香蕉緩解便秘，可從選熟蕉、搭配蜂蜜、制成奶昔、搭配蔬菜、空腹食用等方面著手。 1.選熟蕉：成熟香蕉富含膳食纖維和果膠，能促進腸道蠕動，未成熟香蕉含鞣酸，反而加重便秘，應(yīng)選表皮有黑斑的熟香蕉。 2.搭配蜂蜜：蜂蜜有潤滑腸道作用，將香蕉與蜂蜜搭配食用，可增強緩解便秘效果，可把香蕉切塊，淋上蜂蜜。 3.制成奶昔：香蕉和牛奶制成奶昔，既美味又能補充營養(yǎng)，還能促進排便，將香蕉和牛奶放入攪拌機攪拌均勻即可。 4.搭配蔬菜：香蕉與富含膳食纖維的蔬菜搭配，如芹菜、菠菜等，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 5.空腹食用：早晨空腹吃香蕉，能加快腸道蠕動，促進排便，但腸胃功能弱的人群需謹慎。 通過上述吃香蕉的方法，能在一定程度上緩解便秘。但便秘原因多樣，若便秘嚴重或長期不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。