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告別口腔干燥，可從多攝入富含水分的蔬果、補(bǔ)充維生素B族、增加滋陰潤(rùn)燥食物、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、合理補(bǔ)充水分等方面進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)搭配。 1. 富含水分的蔬果：如黃瓜、西紅柿、西瓜、橙子等，水分含量高，能直接補(bǔ)充身體水分，緩解口腔干燥。 2. 維生素B族：存在于全麥面包、糙米、燕麥等食物中，可維持口腔黏膜健康，改善口腔干燥狀況。 3. 滋陰潤(rùn)燥食物：像百合、銀耳、雪梨等，有滋陰潤(rùn)肺的功效，對(duì)緩解口腔干燥有益。 4. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：瘦肉、魚(yú)類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于修復(fù)口腔黏膜，減輕干燥癥狀。 5. 合理補(bǔ)充水分：除了多喝水，還可適當(dāng)飲用一些花草茶，如菊花茶、金銀花茶等。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，多攝入上述食物，能在一定程度上緩解口腔干燥。但如果口腔干燥癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。