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喝蜂蜜水較為合適的時(shí)間有早晨起床后、飯前半小時(shí)、飯后1-2小時(shí)、睡前1小時(shí)以及運(yùn)動前后。這些時(shí)間段喝蜂蜜水，能更好地發(fā)揮其功效。 1. 早晨起床后：此時(shí)喝一杯蜂蜜水，可以補(bǔ)充水分，潤滑腸道，促進(jìn)排便，有助于清理宿便。 2. 飯前半小時(shí)：飯前適量飲用蜂蜜水，能增加飽腹感，從而減少正餐的攝入量，對控制體重有一定幫助。 3. 飯后1 - 2小時(shí)：飯后喝蜂蜜水可促進(jìn)胃酸分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動，有助于食物的消化與吸收。 4. 睡前1小時(shí)：蜂蜜中的葡萄糖、維生素等物質(zhì)能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，睡前喝有助于改善睡眠質(zhì)量。 5. 運(yùn)動前后：運(yùn)動前喝蜂蜜水可以提供能量，運(yùn)動后飲用則能補(bǔ)充運(yùn)動中流失的水分和糖分，幫助身體恢復(fù)。 選擇合適的時(shí)間喝蜂蜜水，能讓其營養(yǎng)成分更好地被人體吸收利用，發(fā)揮促進(jìn)消化、改善睡眠等多種作用。但需注意，蜂蜜含糖量較高，飲用時(shí)要控制好量。