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煤煙中毒后睡眠質(zhì)量差，可通過(guò)環(huán)境改善、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和藥物輔助等方式改善。 1.環(huán)境改善：營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環(huán)境，減少外界干擾，有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.心理調(diào)節(jié)：煤煙中毒可能會(huì)給患者帶來(lái)心理壓力，可通過(guò)與家人朋友交流、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解緊張焦慮情緒，放松身心。 3.飲食調(diào)整：避免睡前攝入咖啡、濃茶等刺激性飲品，可適量喝熱牛奶、吃香蕉等有助于睡眠的食物。 4.適度運(yùn)動(dòng)：白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，但要避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)身體血液循環(huán)，改善睡眠。 5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用谷維素、維生素B1、安神補(bǔ)腦液等藥物調(diào)節(jié)神經(jīng)，改善睡眠。 煤煙中毒后睡眠質(zhì)量差是常見(jiàn)問(wèn)題，可從多方面進(jìn)行改善。若睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期得不到緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。