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一天中清晨、下午、傍晚是比較適宜運動的三個時間，規(guī)律運動有助于遠離高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病。 1. 清晨：此時人體血壓相對穩(wěn)定，進行適度運動，如散步、太極拳等，能促進新陳代謝，增強心血管功能，對預防高血壓有益。 2. 下午：通常在15 - 17點，人體的肌肉力量、反應速度和身體協(xié)調性都處于較好狀態(tài)。進行有氧運動，如慢跑、游泳等，可提高胰島素敏感性，有助于控制血糖，預防糖尿病。 3. 傍晚：大約18 - 20點，體溫較高，關節(jié)靈活性好。適當運動能加快血液循環(huán)，促進脂肪燃燒，降低血脂水平，對預防高血脂有幫助。 4. 運動強度：無論哪個時間段運動，都要注意強度適中，避免過度勞累。 5. 運動頻率：建議每周運動至少3 - 5次，長期堅持才能取得良好效果。 選擇清晨、下午、傍晚這三個時間段進行合理運動，能在一定程度上幫助人們遠離高血壓、糖尿病、高血脂等慢性病。但運動需長期堅持，并結合健康的飲食習慣。若身體有不適，應及時就醫(yī)。