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膽固醇高人群吃雞蛋，可關注食用量、烹飪方式、搭配食物、食用時間和個體差異等方面。 1. 食用量：膽固醇高人群不必完全禁食雞蛋，每周可吃3 - 4個雞蛋，既能補充營養(yǎng)，又不會使膽固醇攝入過多。 2. 烹飪方式：建議選擇煮、蒸等方式，避免油炸、油煎，這樣能減少油脂攝入，降低對血脂的影響。 3. 搭配食物：吃雞蛋時可搭配富含膳食纖維的蔬菜、水果，如菠菜、蘋果等，有助于降低膽固醇吸收。 4. 食用時間：早餐吃雞蛋較好，此時人體新陳代謝快，能更好地消化吸收雞蛋營養(yǎng)。 5. 個體差異：每個人對膽固醇的代謝能力不同，若吃雞蛋后膽固醇升高明顯，應減少食用量。 膽固醇高人群吃雞蛋要綜合考慮多方面因素，合理安排雞蛋的食用量、烹飪方式等，同時結合自身情況調(diào)整。若對飲食有疑問，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。