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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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葉剛 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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職場人解決便秘可從飲食、運動、藥物三方面著手。飲食上增加膳食纖維攝入，運動能促進腸道蠕動，藥物可在必要時緩解癥狀。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、菠菜、蘋果等，可增加糞便體積，促進腸道蠕動。同時，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少喝1500 - 2000毫升水。 2. 適度運動：職場人久坐不動易導(dǎo)致便秘，可利用碎片化時間進行運動，如步行上下樓梯、站立工作一段時間等。也可進行一些簡單的腹部按摩，以促進腸道蠕動。 3. 藥物治療：必要時可使用藥物緩解便秘。常見藥物有乳果糖、聚乙二醇4000散、比沙可啶等。但需遵醫(yī)囑使用。 4. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。 5. 減輕壓力：職場壓力大也可能導(dǎo)致便秘，可通過聽音樂、冥想等方式緩解壓力。 職場人解決便秘需綜合飲食、運動、藥物等多方面措施。養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，必要時合理用藥，可有效緩解便秘癥狀。若便秘問題嚴(yán)重，建議到正規(guī)醫(yī)院消化內(nèi)科就診。
2025-04-14 04:19
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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