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中醫(yī)四季調(diào)養(yǎng)遠(yuǎn)離風(fēng)寒困擾，可從飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、穴位按摩等方面入手。 1. 飲食：春季多吃辛溫發(fā)散食物，如蔥、姜、蒜；夏季適當(dāng)吃溫?zé)崾澄?，避免過食生冷；秋季多吃滋陰潤(rùn)燥食物，如百合、銀耳；冬季多吃溫?zé)嶙萄a(bǔ)食物，如羊肉、桂圓。 2. 起居：春季早睡早起，多開窗通風(fēng)；夏季避免貪涼，保證充足睡眠；秋季早睡早起，注意添加衣物；冬季早睡晚起，注意保暖。 3. 運(yùn)動(dòng)：春季可選擇散步、踏青等；夏季可選擇游泳、太極拳等；秋季可選擇登高、慢跑等；冬季可選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如瑜伽。 4. 中藥調(diào)理：可根據(jù)不同季節(jié)選用合適中藥，如春季用防風(fēng)、荊芥；夏季用藿香、佩蘭；秋季用麥冬、沙參；冬季用黃芪、黨參。 5. 穴位按摩：可按摩風(fēng)池、大椎、肺俞等穴位，增強(qiáng)機(jī)體抗寒能力。 通過飲食、起居、運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理和穴位按摩等多方面的四季調(diào)養(yǎng)，能有效增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，幫助人們遠(yuǎn)離風(fēng)寒困擾。但需注意，中藥調(diào)理應(yīng)遵醫(yī)囑。