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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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周伯榮 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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有4種運(yùn)動方式可幫助消除焦慮，分別是跑步、瑜伽、游泳和騎自行車等。 1. 跑步：跑步是一種簡單且有效的運(yùn)動方式。在跑步過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)能帶來愉悅感，有助于緩解焦慮情緒，還能增強(qiáng)心肺功能。 2. 瑜伽：瑜伽注重身體的柔韌性和呼吸的調(diào)節(jié)。通過各種體式和冥想練習(xí)，可以讓人集中注意力，放松身心，減輕精神壓力，從而改善焦慮狀態(tài)。 3. 游泳：游泳時，水的浮力能減輕身體負(fù)擔(dān)，同時全身肌肉都能得到鍛煉。在水中的運(yùn)動能讓人感覺仿佛與外界隔絕，有助于放松大腦，緩解焦慮。 4. 騎自行車：騎自行車可以欣賞沿途風(fēng)景，轉(zhuǎn)移注意力。騎行過程中身體的運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的代謝能力，對緩解焦慮有積極作用。 這4種運(yùn)動方式都能在一定程度上幫助消除焦慮。選擇適合自己的運(yùn)動并長期堅持，對改善心理狀態(tài)和身體健康都有益處。
2025-04-14 05:22
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就醫(yī)問藥
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