日常補(bǔ)充哪些營養(yǎng)可助力眼睛4.8遠(yuǎn)離近視？
日常補(bǔ)充哪些營養(yǎng)可助力眼睛4.8遠(yuǎn)離近視？
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回答1
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李海麗 主任醫(yī)師
北京大學(xué)第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
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日常可通過補(bǔ)充維生素A、葉黃素、維生素C、蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)助力眼睛保持良好狀態(tài)，遠(yuǎn)離近視。 1. 維生素A：是視網(wǎng)膜的重要組成成分，能維持正常視覺功能，缺乏時(shí)易導(dǎo)致夜盲癥和干眼癥，可通過食用動(dòng)物肝臟、胡蘿卜等補(bǔ)充。 2. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，有助于保護(hù)眼睛的微血管，改善眼部微循環(huán)，可從綠色蔬菜、玉米等食物中獲取。 3. 維生素C：具有抗氧化作用，能減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，降低白內(nèi)障的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，常見于柑橘、草莓等水果中。 4. 蛋白質(zhì)：是細(xì)胞的重要組成部分，對(duì)于眼內(nèi)肌肉、視網(wǎng)膜等組織的更新和修復(fù)至關(guān)重要，瘦肉、魚類、豆類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。 5. 鈣：對(duì)眼睛的正常發(fā)育和功能維持有重要作用，缺鈣會(huì)使眼球壁彈性降低，眼軸容易拉長，從而導(dǎo)致近視，牛奶、豆制品等富含鈣。 合理攝入上述營養(yǎng)物質(zhì)，能為眼睛提供必要的支持，有助于維持良好的視力，遠(yuǎn)離近視。但要注意飲食均衡，避免過度依賴單一食物。若視力出現(xiàn)問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-14 04:55
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什么是近視? 近視是眼在調(diào)節(jié)松弛狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼的屈光系統(tǒng)屈折后聚焦在視網(wǎng)膜前方，視網(wǎng)膜上只能形成彌散光圈，因此看不清遠(yuǎn)處目標(biāo)。同理，從近視眼視網(wǎng)膜發(fā)出的光線稱為集合光線，其焦點(diǎn)位于眼球和無限遠(yuǎn)之間，稱為近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)。如果目標(biāo)恰好位于近視眼的遠(yuǎn)點(diǎn)，則可在視網(wǎng)膜上形成焦點(diǎn)，所以近視眼看近距離目標(biāo)時(shí)清晰。近視眼的發(fā)生主要與遺傳和環(huán)境兩大因素有關(guān)。近視眼按其性質(zhì)可分為軸性近視、曲率性近視和屈光指數(shù)性近視;按其程度可分為輕度近視、中度近視和高度近視。屬于中醫(yī)“能近怯遠(yuǎn)”范疇。 查看全文»
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