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運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)心情不好，主要通過促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌、改善血液循環(huán)、轉(zhuǎn)移注意力、增強(qiáng)自信心、釋放壓力等方面起作用。 1. 促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)分泌：運(yùn)動(dòng)可促使大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，內(nèi)啡肽能帶來(lái)愉悅感和放松感，多巴胺可改善情緒，讓人產(chǎn)生滿足和快樂。 2. 改善血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)能加快血液循環(huán)，為大腦提供充足氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持大腦正常功能，穩(wěn)定情緒。 3. 轉(zhuǎn)移注意力：投入運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意力從引發(fā)不良情緒的事情上轉(zhuǎn)移開，暫時(shí)忘卻煩惱，緩解心理壓力。 4. 增強(qiáng)自信心：完成運(yùn)動(dòng)目標(biāo)或挑戰(zhàn)，能讓人獲得成就感，增強(qiáng)自信心，從而以更積極心態(tài)面對(duì)生活。 5. 釋放壓力：運(yùn)動(dòng)過程中，身體緊張感得以釋放，壓力和負(fù)面情緒隨之減輕。 運(yùn)動(dòng)從多方面對(duì)情緒產(chǎn)生積極影響，是調(diào)節(jié)心情不好的有效方式。日常生活中可選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，改善情緒狀態(tài)。