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運(yùn)動(dòng)改善老花眼和遠(yuǎn)視眼，有眼保健操、眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、遠(yuǎn)近聚焦訓(xùn)練、打乒乓球等有效方式。 1. 眼保健操：通過(guò)按摩眼部周?chē)ㄎ?，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼睛疲勞，對(duì)改善視力有一定幫助。 2. 眼球轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)：上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，能鍛煉眼外肌，增強(qiáng)眼球靈活性，改善眼部調(diào)節(jié)功能。 3. 遠(yuǎn)近聚焦訓(xùn)練：交替注視遠(yuǎn)處和近處的物體，可調(diào)節(jié)晶狀體的彈性，有助于提高眼睛的聚焦能力。 4. 打乒乓球：在打球過(guò)程中，眼睛需快速跟隨球的運(yùn)動(dòng)，不斷調(diào)節(jié)焦距，能有效鍛煉眼部肌肉，改善視力。 這些運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善老花眼和遠(yuǎn)視眼有一定效果，但不能替代專(zhuān)業(yè)的醫(yī)學(xué)治療。若視力問(wèn)題嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院眼科就診。堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，并保持良好的用眼習(xí)慣，有助于維護(hù)眼睛健康。